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痛风“最爱”这几类人,几乎每个家庭都有

来源:搜狐 时间:2019-07-24 03:53:03 | 特鲁姆普大满贯 3594

难得的亲友小聚,火锅、海鲜、烧烤、啤酒……各种美食轮番上阵。

在大快朵颐之后,有的人就会变得“痛不欲生”,关节肿胀剧痛,好几天连地都下不了。这就是“痛风”。

痛风“最爱”这几类人,几乎每个家庭都有

痛风发作时,关节部位会出现严重的疼痛、水肿,长此以往骨质会被腐蚀,导致关节变形,甚至发生肾结石、肾衰竭,危及生命。

对于痛风,很多人的概念就是海鲜不能吃,啤酒也不能喝。但实际上,还有许多方面会让痛风找上你,尤其是这些人群,几乎遍布每个家庭。

痛风“最爱”这几类人,几乎每个家庭都有

一、男性

痛风患者的男女比例大概是10~20:1。雌激素能促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎的发作。而男性体内雄激素更多,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。

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二、老年人

痛风多见于年龄大于40岁中老年男性及绝经期后的女性。女性绝经后,雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛风。人老了之后,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,就这样,痛风开始欺负老年人了。

三、爱吃肉和海鲜的人

肉类、海鲜中嘌呤高,吃多了容易患痛风。

四、有痛风家族史的人

遗传也是痛风的危险因素,家族中有痛风者,子女发生痛风的几率是一般人的十倍。

五、爱喝酒的人

喝酒会引发痛风,不仅是因为酒类嘌呤原因,喝酒还会让体内产生很多乳酸,而排泄时,乳酸会和尿酸发生竞争,但是乳酸更“霸道”些,尿酸排出去的就少了。久而久之,就引发痛风。

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六、肥胖的人

充分证据显示:肥胖程度与血尿酸的含量呈正比,控制体重有助于降低尿酸,预防痛风发作,要尽量把体重在正常范围内。

七、运动过度的人

特别是当过运动员的人,身体活动比平常人多,强度更大,这导致体内ATP的燃烧分解,以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快,体内会生产更多的嘌呤,再加上很多运动员受过伤,更容易招来痛风。

其他

脑力劳动及经济良好阶层发病多、久居寒冷之地、精神紧张或压抑、忙碌都可能是痛风的危险因素。

如何预防和减少痛风发作?

看完这些痛风易发人群,身边人甚至自己是不是都中了?真有点细思极恐。

那么我们应该如何防患于未然,已经患上痛风的人又如何减少发作?

01多喝水

引发痛风的直接因素,就是体内的尿酸浓度。多饮水,可以增加血液中水分含量,稀释尿酸,让它们不容易变成尿酸盐结晶;另外,还可以增加尿液量,加大尿酸的排泄量。

02控制饮食

痛风的易发人群,可以适当控制饮食,减少嘌呤的摄入,而在痛风发作的急性期,要严格限制嘌呤的摄入。

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(食物嘌呤含量顺序)

痛风易发人群,日常饮食适当减少动物内脏、鱼、肉、海鲜等嘌呤含量高的食物即可,不必完全禁食。但在痛风发作期的患者,应禁食嘌呤含量高的食物,而选择谷物、淀粉类、水果蔬菜、蛋奶等低嘌呤饮食。

03避免肥胖

已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%,避免肥胖发生。如果已经是肥胖人群,减肥也要注意适度和循序渐进,避免身体产生过多酮体,影响尿酸代谢。

04减少饮酒

少喝酒会让身体减少许多不必要的代谢,能让尿酸更顺利的排出体外。另外,已经得了痛风的人就不仅仅是要少喝,而是要完全禁酒了。

05遵医嘱服用降酸药

已确诊高尿酸血症、痛风的人,如果尿酸值长期持续偏高,就需要遵医嘱定期吃降酸药,稳住尿酸水平。

06建立良好饮食习惯

  • 低热量饮食,学习计算热量(卡路里),减少动物性脂肪的摄入。
  • 三餐定时定量,避免正餐间的甜点。
  • 八分饱哲学,避免暴饮暴食,或饥饿过度。
  • 要遵循低盐原则,减少使用调味料、沾酱,少吃零食。
  • 禁用强烈香料及调味品,如酒和辛辣调味品。

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